2129
kcal
85g
fehérje
58g
zsír
345g
szénhidrát
Csokis-gyümölcsös gabonás tál
Reggeli
Tegnapi maradék
558 kcalF: 20gZs: 11gCH: 108g
Cuban Style Black Bean Stew
Ebéd
Tegnapi vacsora maradék
469 kcalF: 17gZs: 20gCH: 65g
dinner_dining Vacsora
Pinto Bean Stew
ac_unitFagyasztható2 adag: ma vacsora + holnap ebéd
752 kcalF: 34gZs: 17gCH: 120g
Hozzávalók (2 adag)
- 200g pinto bab (szárított)
- 2 ek extra szűz olívaolaj
- 150g fehérhagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 200ml víz
- 1 tk chipotle paszta
- 1 tk őrölt kömény
- 1 tk őrölt fahéj
- 0.5 levesalap kocka
- 1 konzerv aprított paradicsom
- 100g spenót
- 120g piros paprika
Elkészítés
Áztatott pinto babot olívaolajon hagymával, fokhagymával pirítsd meg. Add hozzá a chipotle pasztát, köményt, fahéjat. Öntsd fel vízzel, konzerv paradicsommal, levesalap kockával. Fedd le és főzd 50 percig. Végül add hozzá a spenótot és paprikát, főzd még 10 percig.
blender Smoothie
Mango Blueberry Smoothie
1 adag, frissen
350 kcalF: 14gZs: 10gCH: 52g
Hozzávalók (1 adag)
- 250ml cukrozatlan szójatej
- 75g fagyasztott áfonya
- 75g fagyasztott mangó
- 75g fagyasztott banán szeletek
- 1 ek őrölt lenmag
- 12g friss menta levél
- 1 tk amla por
Elkészítés
Tedd az összes hozzávalót turmixgépbe és turmixold simára.
shopping_cart Mai bevásárlólista
| Hozzávaló | Mennyiség | Étkezés |
|---|---|---|
| amla por | 1 tk | Smoothie |
| aprított paradicsom | 1 konzerv | Vacsora |
| chipotle paszta | 1 tk | Vacsora |
| cukrozatlan szójatej | 250ml | Smoothie |
| extra szűz olívaolaj | 2 ek | Vacsora |
| fagyasztott banán szeletek | 75g | Smoothie |
| fagyasztott mangó | 75g | Smoothie |
| fagyasztott áfonya | 75g | Smoothie |
| fehérhagyma | 150g | Vacsora |
| fokhagyma | 2 gerezd | Vacsora |
| friss menta levél | 12g | Smoothie |
| levesalap kocka | 0.5 | Vacsora |
| pinto bab (szárított) | 200g | Vacsora |
| piros paprika | 120g | Vacsora |
| spenót | 100g | Vacsora |
| víz | 200ml | Vacsora |
| őrölt fahéj | 1 tk | Vacsora |
| őrölt kömény | 1 tk | Vacsora |
| őrölt lenmag | 1 ek | Smoothie |