734
kcal
32g
fehérje
59g
zsír
49g
szénhidrát
egg_alt Reggeli
Nincs tervezve
restaurant Ebéd
Nincs tervezve
dinner_dining Vacsora
Red Bean and Almond Butter Curry
2 adag: ma vacsora + holnap ebéd
476 kcalF: 17gZs: 46gCH: 25g
Hozzávalók (recept 4 adagos — neked 2 adag kell)
- 1 fahéjrúd
- 2 tk nigella mag
- 2 tk édeskömény mag
- 2 tk fekete bors
- 2 tk köménymag
- 2 tk mustármag
- 1 ek kókuszolaj
- 4 ek mandulavaj
- 160g fehérhagyma
- 4 gerezd fokhagyma
- 40g gyömbér
- 2 babérlevél
- 2 konzerv aprított paradicsom
- 2 konzerv vörös vesebab
- 200ml kókuszkrém (DM Bio)
- 320g zöldbab
- 320g koktélparadicsom
Elkészítés
Szárazon pirítsd a fűszereket (fahéj, nigella, édeskömény, bors, kömény, mustármag). Add hozzá a kókuszolajat, hagymát. Majd fokhagymát, gyömbért. Öntsd fel paradicsommal, kókuszkrémmel, babbal, mandulvajjal. Főzd 10-15 percig. Végül zöldbab és koktélparadicsom.
blender Smoothie
Silken Tofu & Berry Smoothie
1 adag, frissen
258 kcalF: 15gZs: 13gCH: 24g
Hozzávalók (1 adag)
- 150g fagyasztott vegyes bogyós gyümölcs
- 50g fagyasztott spenót
- 150g selyemtofu
- 1 ek mogyoróvaj
- 1 ek lenmag (őrölt)
- 200-300ml víz
Elkészítés
Tedd az összes hozzávalót turmixgépbe és turmixold simára. Kevés vízzel kezdd és adj hozzá többet a kívánt sűrűségig.
shopping_cart Mai bevásárlólista
| Hozzávaló | Mennyiség | Étkezés |
|---|---|---|
| aprított paradicsom | 2 konzerv x0.5 | Vacsora |
| babérlevél | 2 x0.5 | Vacsora |
| fagyasztott spenót | 50g | Smoothie |
| fagyasztott vegyes bogyós gyümölcs | 150g | Smoothie |
| fahéjrúd | 1 x0.5 | Vacsora |
| fehérhagyma | 160g x0.5 | Vacsora |
| fekete bors | 2 tk x0.5 | Vacsora |
| fokhagyma | 4 gerezd x0.5 | Vacsora |
| gyömbér | 40g x0.5 | Vacsora |
| koktélparadicsom | 320g x0.5 | Vacsora |
| kókuszkrém (DM Bio) | 200ml x0.5 | Vacsora |
| kókuszolaj | 1 ek x0.5 | Vacsora |
| köménymag | 2 tk x0.5 | Vacsora |
| lenmag (őrölt) | 1 ek | Smoothie |
| mandulavaj | 4 ek x0.5 | Vacsora |
| mogyoróvaj | 1 ek | Smoothie |
| mustármag | 2 tk x0.5 | Vacsora |
| nigella mag | 2 tk x0.5 | Vacsora |
| selyemtofu | 150g | Smoothie |
| víz | 200-300ml | Smoothie |
| vörös vesebab | 2 konzerv x0.5 | Vacsora |
| zöldbab | 320g x0.5 | Vacsora |
| édeskömény mag | 2 tk x0.5 | Vacsora |