V1 02.01.
ld. V2
Vacsora
Hé 02.02.
Reggeli
Ebéd
tegnapi vacsoraVacsora
Smoothie
Ke 02.03.
Reggeli
Ebéd
tegnapi vacsoraVacsora
Smoothie
Sze 02.04.
Reggeli
Ebéd
tegnapi vacsoraVacsora
Smoothie
Cs 02.05.
Reggeli
Ebéd
tegnapi vacsoraVacsora
Smoothie
Pé 02.06.
Reggeli
Ebéd
tegnapi vacsoraVacsora
Smoothie
Szo 02.07.
Reggeli
Ebéd
tegnapi vacsoraVacsora
Smoothie
V2 02.08.
258 kcal P:15 Zs:13 CH:24 (V1+V2)
Reggeli
Ebéd
tegnapi vacsoraSmoothie
Silken Tofu & Berry Smoothie
Heti átlag / nap (1 tervezett nap)
258 / 2050 kcal
15g / 100g P
13g / 48g F
24g / 305g CH
Daily Dozen (összesen 12.3/126 adag — 10%)
Hüvelyesek
4.5/21
Bogyós
2/7
Gyümölcsök
0/21
Keresztesvirágú
0/7
Zöld leveles
1/14
Zöldségek
3/14
Lenmag
1/7
Diófélék
0.5/7
Fűszerek
0.3/7
Gabona
0/21
shopping_cart
Bevásárlólista
kattints
| Hozzávaló | Mennyiség | Receptek |
|---|---|---|
| aprított paradicsom | 2 konzerv x0.25 | |
| babérlevél | 2 x0.25 | |
| fagyasztott spenót | 50g | |
| fagyasztott vegyes bogyós gyümölcs | 150g | |
| fahéjrúd | 1 x0.25 | |
| fehérhagyma | 160g x0.25 | |
| fekete bors | 2 tk x0.25 | |
| fokhagyma | 4 gerezd x0.25 | |
| gyömbér | 40g x0.25 | |
| koktélparadicsom | 320g x0.25 | |
| kókuszkrém (DM Bio) | 200ml x0.25 | |
| kókuszolaj | 1 ek x0.25 | |
| köménymag | 2 tk x0.25 | |
| lenmag (őrölt) | 1 ek | |
| mandulavaj | 4 ek x0.25 | |
| mogyoróvaj | 1 ek | |
| mustármag | 2 tk x0.25 | |
| nigella mag | 2 tk x0.25 | |
| selyemtofu | 150g | |
| víz | 200-300ml | |
| vörös vesebab | 2 konzerv x0.25 | |
| zöldbab | 320g x0.25 | |
| édeskömény mag | 2 tk x0.25 |