Va02.15.525 kcal
F:23g Zs:5g CH:97g
dinner_dining Árpás zöldségpaella
Hé02.16.1999 kcal
F:79g Zs:51.5g CH:323g
egg_alt Csokis-gyümölcsös gabonás tál
restaurant Árpás zöldségpaella
dinner_dining Cuban Style Black Bean Stew
blender Berry Smoothie
Ke02.17.2129 kcal
F:85g Zs:58g CH:345g
egg_alt Csokis-gyümölcsös gabonás tál
restaurant Cuban Style Black Bean Stew
dinner_dining Pinto Bean Stew
blender Mango Blueberry Smoothie
Sze02.18.2086 kcal
F:83g Zs:64g CH:292g
egg_alt Fig and Blackberry Porridge
restaurant Pinto Bean Stew
dinner_dining One-Pan Gochujang Tofu and Greens
blender Pre-Workout Smoothie
Cs02.19.2052 kcal
F:118g Zs:79g CH:227g
egg_alt Fig and Blackberry Porridge
restaurant One-Pan Gochujang Tofu and Greens
dinner_dining Tonhal-bab-kukorica saláta
blender Skin-On Kiwi Smoothie
Pé02.20.2138 kcal
F:122g Zs:53g CH:271g
egg_alt Körtekompótos zabkása
restaurant Tonhal-bab-kukorica saláta
dinner_dining Árpás zöldségpaella
blender Silken Tofu & Berry Smoothie
Szo02.21.2222 kcal
F:97g Zs:53g CH:321g
egg_alt Körtekompótos zabkása
restaurant Árpás zöldségpaella
dinner_dining Pinto Bean Stew
blender Silken Tofu & Berry Smoothie
Heti átlag / nap
1879 / 2050 kcal
86.7g / 100g P
51.9g / 48g F
268g / 305g CH
Eltérés: -171
-13.3g
+3.9g
-37g
Daily Dozen (összesen 154.3/126 adag — 100%)
Hüvelyesek
32/21
Bogyós
13.5/7
Gyümölcsök
17.5/21
Keresztesvirágú
5/7
Zöld leveles
12.5/14
Zöldségek
34/14
Lenmag
9/7
Diófélék
7/7
Fűszerek
8.8/7
Gabona
15/21